#2 Méditation guidée & Pranayama — vidéo de 10min

Je vous propose aujourd'hui une deuxième vidéo de méditation et pranayama de 10min, pour vous concentrer sur le moment présent, reconnecter votre corps et votre esprit, et calmer le flow de vos pensées. Dans cette vidéo, nous pratiquerons Nadi Shodhana, la respiration alternée, particulièrement efficace entre autre pour apaiser l'anxiété et retrouver sa concentration.

Dans...

#1 Méditation guidée & Pranayama — vidéo de 10min

Dans cette vidéo de 10 minutes, je vous propose de vous concentrer sur votre respiration, d'isoler votre respiration ventrale de votre respiration thoracique, et de rallonger vos expirations afin de ralentir votre rythme cardiaque et vous relaxer.

À l'heure où j'écris ces lignes, le gouvernement Britannique vient d'annoncer un nouveau confinement. Cette annonce arrive quelques jours après celle de la France. Ici, les salles de sport et studios de yoga devront à nouveau fer...

Pranayama: les techniques de respiration

Souvent, quand je rencontre des gens qui n'ont jamais essayé le yoga, ils me disent qu'ils pensent qu'il n'y "arriveront pas" car ils ne sont pas assez souples. Ce à quoi je réponds généralement "mais vous savez respirer, non? Vous savez donc faire la part la plus difficile".
Vinyasa signifie respirer en mouvement. Et si on pratique sa séquence d'asana sans prêter attention à sa respiration, alors ce n'est pas du yoga, c'est de l'exercice physique ou des étirements. La respiratio...